又是一次吵架       从2018年开始，自己一直就在各种不同的心理团体中，释放自己的攻击性，从开始的战战兢兢的不知所云，到现在抓住对方错处绝不松口的故意找茬。      大约从今年开始吧！原来只敢在团体中的吵架，竟然也转移到了在现实生活中的吵架，一发不可收拾的感觉，回头一看，自己都感觉到自己已经接近那个在社会上不好惹的小混混了。 

情绪调节：此时此刻让感受好起来的方法 1.停止手上正在做的任何事，闭上眼睛，慢慢地做10次深呼吸。2.在脑海里“看到”你的“安全场所”。3.走进一间安静的屋子，读一本好书。4.倾听自己最喜爱的音乐。5.祈祷、冥想或将注意力集中在自己特有的放松语上。6.倾听、观看或阅读有趣、好玩的东西。7.走出室外，在一个安全区域散散步。8.原地跑步5分钟。9.给朋友打电话。10.与一个能理解并善于倾听的家长或其他成人交谈。11.写日记。12.做志愿者

你敢跟外人吵架吗？ 你敢外人吵架吗？我从前可不敢，因为以前每次都是自己有理的才吵的架，都莫名其妙的吵着吵着，自己的理就没有了，所以自己20多年了都不敢再跟不是家里的人吵架了。我敢打赌有很多的大人不敢吵架的。他们会用很多的合理化来美化自己的不敢承认的不敢吵架。我曾经就是其中的一员。最近我敢跟外人吵架了，而且吵了两次，都是在4月里，我把这种吵架的行为，解释为是自己的人格已经成长了，才导致的结果，并且还在吵架过后，沾沾自喜

与聪明男人的相遇       自己很少坦然和淡定的从外在发生的事情上，在自己不被卷入的情况下，去观察和推断一个人。3月11号周二开始到今天自己一直是处入这种状态中，现在自己还在被动的等待着这个聪明的男人让我去修车喷漆的消息。自始整个局面一切发展，都是聪明的男人在掌控，而且还将会延续到至终。      周二是自己去潍城区行政大厅婚姻家庭辅导中心值班

团体咨询效果的关键-----带领者本身的修养       帕特森（Patterson1895）曾经指出：治疗的关键不是咨询师做了什么，而是他是谁。即在整个的咨询过程中，最重要的的并不是一个人的学位、资历、理论和技巧的纯熟，而是咨询师本身的修养。      成功带领者的特征：      1.良好的意愿：对别人的福利有诚挚的兴趣。在与他人

西浦之游（二）       12号凌晨1:55在北京上飞机时，已困得不行，第一餐也没有吃，到第二餐的时候，就饿的不行了，但自己还是坚持到第二餐。一路上一直就是黑天晚上的感觉，感觉到时间特别的长，是的，要在北京时间上，加上12个小时才是西班牙的第一站马德里的时间。自己中间里去了几趟的厕所，把外面的两个人烦的不行，自己本来是有歉意的，但看到她俩呈现出来的状态，自己的歉意也就没有了，只是想

西葡之游---（一）       11月11-22号我同另外36位中国的同胞，在杭州已干了25年的导游的带领下，游览了西班牙与葡萄牙，其间自己亲眼见识了很多的景色、亲耳所听了导游与航空公司的交涉以及38人之间发生的很多的故事，而怎么看待这发生的一切，需要看官来自己得出自己的观点，为了公正，我也尽量用不带自己观点和情感色彩的平铺直叙的方式说说看？涉及到其间的景色和景点的介绍，我相信百度上都有

我与马拉松       自己是个长跑运动员，以前在单位上，只要有运动会，总能拿到奖品。10年前内退时，也有单位上已经开始跑马拉松的同事。邀请自己去跑马拉松，激动之后，想到了马拉松的艰辛也就放弃了，就是半马自己也感觉太长了，不太愿意出这个力的。      10月20号，《歌尔。2024潍坊马拉松----暨好运山东。马拉松城市联赛（潍坊站）》，潍坊是一个

被跳过的读书       从今年的4月23号开始，每周二的9：00-10:30，是我们一起读《向病人学习》的时间段，由一个叫付岸的老师领读。      我是看到一个叫拉拉的人发在咨询师群里的公告加入的，特别介绍了领读者付岸是一位拉康派分析家。我对于拉康的书已经放下很多年了，感觉那是个高大上的、又很深的一套理论，不适合自己。但又好奇拉康派的领读者的风格，

青春在线第三十一期录制：如何摆脱“周一综合征”？ 主持人:心沐阳光，青春绽放！听众朋友、亲爱的青年朋友，大家好！您正在收听的是潍坊市广播电视台FM89.9新闻广播；FM93.3经济广播；FM107交通广播；FM88.1音乐广播联袂播出的青年人心理健康节目《青春在线》，我是主持人肖丹。尊重你的想法、理解你的困惑，我们一起来找寻答案，收获心灵滋养，成长这条路，我们一起走！ 英国一项调查显示，上班族的焦虑从周日下午4时13分开始。在微博上，话