”4月21日世界睡眠日“谈睡眠 说说青少年的健康睡眠 人的生命约有1/3睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，是人类不可缺少的生理过程，随着人类文明的进步、日益丰富的物质和精神刺激，正在不断的悄悄剥夺和挤占着本应属于睡眠的时间。对睡眠不正确的认知和期待及不规律的作息也间接的促成了睡不着、睡不好、睡不醒的睡眠障碍。现在睡眠障碍已经成为影响全球人类健康一个突出的问题，所以国际上把睡眠与运动、营养一起，视为保障机体正常发育和健康

从风雨飘摇，到稳定交接，我只是做到了这一点       这是一个已经进行接近4年的平辈团体，这次是我第二次在这个团体中做带领者。与第一次的带领比较，我感觉自己已经从在团体中，努力想做点什么以便带好这个团体，转而退到了团体的外围，尽量的做到：稳稳的坐在那里像个管家一样，看护好每次团体会谈的主题，不让话题溜走，非到万不得已，决不发言、决不打岔。      我是在一个成员决定要

什么是焦虑？来源？影响到生活时怎么解决？ 什么是焦虑？怎么来的？影响到生活时怎样解决？今天我们也来凑一凑热闹，谈一谈焦虑，及它的来处和怎样的应对！焦虑是我们现在谈及率很高的一种情绪，有一种铺天盖地、到处都有的感觉，也被很多的人提及和书写过。我做为一个从业近20年的一个心理咨询师从自己角度，来谈一谈自己对它的理解：首先，焦虑是一种情绪状态，是一种保护我们的信号，焦虑适中时，反而会促进我们行动能力，只有当它过大或过小时，才会引发我们的不适感，

团体心理咨询如何起效？ 心理咨询分为一对一服务的个体咨询和一对多的团体咨询两种形式，相比个体咨询而言，在人际关系的改善方面，团体的效果更好，因为多人组成的团体和人们真实生活情景非常贴近，如同生活的缩影，在团体中的表现也会非常接近他在外部社会环境中的表现，在团体中学习到的态度和行为、改变了的情感与认知，更容易迁移到现实生活中。那么团体咨询是如何起效的呢？所有治疗性的改变是一个非常复杂的过程，它是随着人类各种体验的复杂的相互

四招教你远离失眠 每个失眠者都有一个属于自己的失眠故事，这个故事里面讲述了自己独特的、与众不同的失眠原因，别人无法理解的巨大痛苦，自己不屈不挠的战斗经历，不断希望又不断失望的复杂情绪……导致失眠的最直接因素就是情绪，最深层次原因是潜意识不配合，让人在入睡前无法安静，大脑胡思乱想，然后是植物性神经系统紊乱导致兴奋抑制错位。外在原因虽错综复杂、千变万化，但只能通过影响情绪的波动和扰动潜意识的平静以及影响植物性神经系统来

森田正马创立的“森田疗法”by心理案例 森田正马创立的“森田疗法”，“森田疗法”又叫禅疗法、根治的自然疗法，这是日本东京慈惠会医科大学森田正马教授创立的，取名为神经症的“特殊疗法”，森田正马教授病逝后，他的弟子将其命名为“森田疗法”。森田正马先生曾说过，患有神经症的人都是**优秀的人，也只有优秀的人才可能患有神经症，森田疗法主要适用于、广场恐怖、强迫症、社交恐怖的治疗，另外对抑郁症也有很好的疗效。森田疗法随着时代在不断继承和发展，治疗适

我家孩子网络成瘾,有什么好的解决方法吗？ 网友来信：儿子今年上初三了，正是要中考的时候，但他一放学回家作业都不做就开始上网，坐在电脑前一动不动，饭也不吃，话也不和我们说，顶多对着电脑发出一些我们听不懂的话语。我把网线拔了，儿子就从家里偷偷拿钱去网吧，彻夜不归。我又担心他在网吧出事，实在拗不过他，又不得不把网线接上，总觉得在家还是比网吧好点的。可是又实在是看不下去他每天对着电脑在网游里杀来杀去的样子，更过分的是他现在直接不去学校一天到晚坐在

强迫症的自我治疗之心理放松 　　练习这一放松方法时，首先，应该想象出一个让你心情平静和放松的目标，强迫症的自我治疗，即诱导物，用于训练过程。常用的诱导物有：能够让你放松的声音或者是语句;或者是优美的特殊的东西(也许是一幅你喜欢的画);或者是能让你平静的情景，练习时，做到以下几点有助于放松效果;　　(1) 闭上眼睛以一个舒适的姿势坐着，想象你的身体逐渐变得发沉和放松。　　(2) 用鼻子吸气，并把注意力集中于你的吸气过程，呼气时

亲子教育中父母需要知道的这些 木德今年小学三年级，在学校很调皮活泼的他一直都很让老师头痛。因为他的成绩总在班级的倒数位置。而且这分数太拖班级后腿了。老师感到有压力是因为班级里学生的成绩会直接影响到学校领导对老师工作能力的评判。后来，木德的班主任在无奈之下，让木德做了智力测验，做下来的结果显示木德一切正常。